Bugüne kadar yediğimiz gıdaların faydalarını birçok kez okumuşsunuzdur. Spesifik bir konu olan “iltihap” ile savaşan gıdaları sizler için araştırdık.İşte iltihapla savaşan gıdalar ve etkileri…
Yağlı balık
Image 1 of 14
Somon, ton balığı, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda iltihabı azaltmaya yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri fazladır. Bundan yararlanmak için haftada birkaç kez balık yemelisiniz ve balıkları sağlıklı şekilde pişirmelisiniz. 2009 yılında Hawaii Üniversitesi`nde yapılan araştırmaya göre, fırında ya da buğulama balık yiyen erkeklerin kalp hastalığı riski, çok az balık yiyen erkeklerle karşılaştırıldığında yüzde 23 daha düşük. Balık sevmiyorsanız balık yağı haplarını düşünebilirsiniz.
