Kalsiyumun Faydaları

Kalsiyum minerali, kemik oluşumu ve diş sağlığı bakımından oldukça önemli bir mineraldir. Vücudumuzdaki kalsiyum miktarının yüzde 99′u kemiklerimizde ve dişlerimizde bulunmaktadır. Kalsiyumun, kasların gerginliği ve kas büyümesi, sinir sistemi, enerji üretimi, kalbin düzenli çalışması ve kanın pıhtılaşmasında önemli görevleri bulunmaktadır.

Yumurta

Image 5 of 5

Kalsiyum açısından zengin olan yumurta tüketimi de önemlidir. yetişkinlerde günlük 1000 mg, 50 yaş üzeri ve gebelik döneminde yaklaşık 1500 mg, çocuklarda ise yaklaşık 600 mg kalsiyum alınmalıdır.